からだ、眠り、暮らし雑学

お風呂にじっかり浸かる。湯船にじっくり浸かるということはご利益満載なんです。入浴には温熱効果、浮力効果、水圧効果があり、血液の循環が良くなり、筋肉の緊張が和らぎ、呼吸筋が鍛えられ疲れにくい体質になるのです。

現代人の5人に１人は睡眠障害を抱えてると言われております。不眠の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の４つに分類されます。これらの症状で日中の倦怠感、集中力低下などの不調が1ヶ月以上続く場合は不眠症といわれます

受験勉強と睡眠。資格試験と睡眠。トップアスリートと睡眠。実は、記憶定着（学習・練習）には、他の情報に惑わされずに脳を休める方が効果的なんだとか！集中して勉強、練習を行い、からだに合った枕、オーダーメイド枕で眠ると睡眠の質もアップ！ということは、記憶力もアップ！？

からだを夏のからだにしておくと＝暑熱順化。暑熱順化をしていると熱中症や夏バテにはなりにくいそうです。それは、夏到来前にしっかりとお風呂で湯に浸かり汗をかくか、ウォーキングして汗をかくか・・・。とにかく汗をかけ！ということです。

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ふとんの志なのや